Correr unos 5 minutos de carrera continua, y continuamente estirar los músculos para prevenir las lesiones, como les muestro a continuación.
Los estiramientos deben de ser realizados con cuidado de no romperse, y sin esforzar al máximo los músculos.
Algo importante es no girar las rodillas, o mover la cabeza hacia atrás bruscamente ya que podemos hacernos daño en la rotula siendo la rodilla, o en las cervicales siendo en la cabeza al girarla bruscamente para atrás.
Calentamiento para voleibol : Calentar los dedos e rodillas para el toque de dedos, y las rodillas por que hay que flexionarlas y hacer un gran esfuerzo, junto a los músculos isquios, cuadriceps, e gemelos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario